考生衣食住行放轻松

衣着宜舒适　气温起伏时，应及时增减衣物，避免着凉或中暑。户外活动时，建议穿着浅色长袖长裤，必要时涂抹驱避剂，预防蚊虫叮咬。

饮食重安全　选择食品卫生安全状况较好的就餐点，不吃或少吃外卖。摄入充足蛋白质稳固免疫力，适量碳水保证大脑供能，多吃新鲜蔬菜和水果。考试前后不作大的饮食调整，不吃或少吃高油、高盐、高糖食物，尽量不吃生冷食品。

住所须安静　做好居家环境卫生，保持通风。空调温度不低于26度。开启空调时，建议每隔2-3小时开窗通风，每次不少于15分钟。提供舒适安静的学习和休息环境，保证充足睡眠时间，避免熬夜，考试期间每天保证8小时睡眠时间。

出行早规划　适当进行体育活动，消除大脑疲劳，提高神经系统的兴奋性、灵活性。户外活动注意防晒。避免前往人多拥挤且通风条件不良的公共场所，外出时做好个人防护。考试期间，应提前规划行程，预留出充足的时间。

心情放轻松　考前适度紧张有利于个体潜力的充分发挥，但要避免过度紧张造成焦虑。调整呼吸，或深呼吸数次，可达到精神和躯体的放松状态。转移注意力，想象考试结束后的轻松愉快，或做感兴趣的事情，如听音乐、阅读等。　

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